268章 训练课（2/2）

姜军还没说话，格洛弗已经看向了他，笑道：“姜，按照迈克尔的计划，你必须多训练，来吧。”

姜军笑着点点头，没有说话。

接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格，都自告奋勇要一起训练。

这几个都是年纪轻轻，平时也能跑能跳的主儿。

这个山猫队的新球馆，健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车，这些单车是全电脑控制的，队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器，每次训练之前，通过usb接口接到单车电脑系统，就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。

而队员们在训练之前，可以调到合适的时间和强度，然后才开始训练。

格洛弗说道：“时间其实不是关键，关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上，这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”

六个人分别设置好指标，然后开始训练。

对于姜军来说，这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。

因为练习过天钧造化功之后，姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。

这点训练量，对于他来说并不算什么。

30分钟终于过去了，从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说，他的强度自然要比别人多一些。

杰克逊等人，也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说，这个训练也就是寻常，在之前他们也这样训练过。

作为nba球员，已经习惯了。

只有姜军，看起来并没有费多大力气。

格洛弗再次暗暗惊奇，因为他看到了，姜军的训练强度，设置得跟姚明差不多，是全队最强的。

接下来，其他球员又分批次训练。

而第一组队员，他们的下一个训练项目又开始了。

这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在格洛弗有计划的指导下，十分紧凑地进行著，期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。

随后，训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。

这个是格洛弗的创新了。

等姜军做完一组仰卧起坐后，只见格洛弗交给他一个小小的实心球，让他在头和脚都尽量离地抬高，单用臀部支撑的情况下，迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着，则是将球再两侧移动一次后，将小球抛向空中接住，同样的是头和脚都不能着地。

这个动作看似简单，却是挺耗体力的，队员们的训练t恤，很快就湿了，有的球员不得不去换了一件。

特别是姚明，他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。

随后，姜军等第一组球员又进行下一个步骤，他们被要求趴下来，然后把双脚放在一个柔软的大球上，用腰肢力量将下半身抬起，头和脚尽量向上向中间靠拢。

这一组训练，时间并不是很长，每个球员的时间在45到50分钟之间。

虽然训练的时间不长，可安排之紧凑、方式之多样、强度之大，还是让球员们很是吃力，几乎个个都在喘着粗气。

格洛弗跟大家介绍说，以后大家可以按照刚才的步骤，自己进行训练。而且他说，之所以把训练安排得这么紧凑，少有间断和休息，主要是要加强队员的心肺功能。

虽然姜军也觉得有些累，不过他倒是觉得这些训练很有效果，特别是在力量和柔韧性等方面，还是成效显著的。

姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。

毕竟像格洛弗这样的高级训练师，应该还是有两把刷子的。

格洛弗一直在暗暗地观察姜军，他发现姜军在训练的时候，可以说是一丝不苟，甚至还有意加练，在强度上比别人还有增加。

可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子，似乎也比不上姜军的云淡风轻。

格洛弗心中暗暗称奇，果然不愧为年轻的巨星啊，这身体状态确实是很变态。

“看来，只要他不受伤，保持现在的状态，最后成为传奇，并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。

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