第六章 提升睡眠质量的方法（2/2）

饭桌前众人开始向梁实诚劝酒，梁实诚思索一阵，然后拒绝，

“我这几天睡眠不行，还是别喝了。”

朋友依旧不肯罢休“哎，来一口，喝醉了，自然就睡得着。”

喝酒并不能提高睡眠质量，虽然它可以让人变得昏沉，有利于入睡，但是入睡和睡眠质量是两码事。

夜晚大脑并不休息它有更重要的工作，如果大脑因为酒精而昏沉降低了工作效率，那么睡眠质量就会下降。

所以酗酒的人会有一种深沉地睡了一觉起来，却发现好像没怎么睡觉还是困的感觉。

最终还是领导主动给了台阶下，“梁总，在程序部每天都要保持大脑清醒，大家就别劝了。”

于是梁实诚逃过了一劫，他之前短暂住院的事情不敢向公司汇报，硬撑到现在的状态继续工作，本身睡眠质量和精神状态就不好，不能再有个什么闪失了。

回到家中后，躺在座位上，梁实诚依旧在思考着如何继续提升员工们的清醒度属性，既然晚饭对睡眠质量影响那么大，应该还有许多改进的空间，不能像上次一样随便买一些素菜杂粮完事。

晚饭不能吃得少，也不能吃得太饱，不然到了入睡前胃还没有消化完，涨着肚子难以入睡就得不偿失了，同时还要考虑到食物的种类不能导致胀气。

胃到了睡觉的时候就需要休息，而小肠可以继续工作。

胃的功能是消化分解食物，小肠的任务才是吸收食物，并释放到血液中。

蔬菜也并非一个合适的选择了，蔬菜主要的成分是水分，能够提供的能量有限，虽然吸收慢，但照样会让人晚上饿着，而且对于胃的消化负担不小。

最终他选出了这样的一个组合，荞麦面，油炸豆沙丸，龙虾······或许这样也能减轻一下他们的抱怨。

暂时敲定了自己的终极晚餐，另一件事很快引起了梁实诚的重视，那就是睡午觉的重要性。

通过之前的知识，可以理解睡午觉的性价比为什么那么高，一个30分钟的午觉其效果远比晚上多睡30分钟要好得多。

哪怕晚上多耽误了一些事情，少睡了好几个小时，一顿短暂的午觉就能补回来。

不仅如此，其他时间段的小睡则没有这么好的效果。

原因很简单午觉刚好是在吃过午饭后血糖含量非常高的那段时间里进行的，而晚上睡觉大部分时间却处于空腹状态。

于是能量供应充足的午觉状态下，睡眠效率就高得多。

想起平日里，睡午觉的员工并不多，梁实诚准备改变这个现状。

于是转天中午，梁实诚又宣布了一个新的政策，

“所有人必须拿出30分钟睡午觉，作为补偿我会想办法把强制性的晚饭弄得更好吃，更丰富多样。”

就在这个时候员工中有一个身高比较矮的女生举起手来表示抗议，她是梁实诚升职之前的好朋友，外号小女生。

看来事情没有这么一帆风顺。